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洗澡技巧助洗走小毛病

2022-06-11 来源:
洗澡技巧助洗走小毛病

洗澡技巧

浑身酸痛、眼睛疲劳、手脚冰冷……这些“小毛病”没必要吃药,但也不能“放任不管”。其实,通过洗澡就能解决这些难题,日本株式会社“BATHCLIN”入浴指导员、睡眠改善师石川泰弘向大家介绍了几个洗澡法,助你洗出健康。

1手脚冰冷:洗澡后冲下冷水

温热的水能刺激血管扩张,改善血流状况,可以从里到外暖身活血。具体做法是在入睡前2小时用38℃—39℃(夏天用37℃—38℃)的水泡澡20—30分钟。泡澡时,水浸到肩头即可,如果条件不允许,可以在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出,使扩张的血管受冷水刺激收缩,从而把热量“封闭”在体内,令升高的体温保持更长时间。需要提醒的是,洗完澡后要穿上袜子,以免热量从脚底散失。

2身体水肿:洗澡时屈伸脚踝

水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内导致的。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分钟,水浸到肩头即可,利用水压来消除水肿;若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动,如转动脚腕、弯曲脚趾等,还可以对足底和膝盖做一些按摩,都能促进血液循环,改善水肿。

3肩颈酸痛:洗澡时耸耸肩

上网、打字时间久了容易肩颈酸痛,此时可以用40℃—41℃的水泡10—15分钟,水位要到脖子,能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质,缓解酸痛;还可以在洗澡时做一些耸肩活动,缓解肌肉紧张,如果眼睛酸胀,还可以用温热的湿毛巾敷眼睛,有缓解视疲劳的效果。

4身体疲累:水温别太高

有时累得一动也不想动,洗个澡会让你睡得更香,隔天神采奕奕。具体做法很简单,用39℃—40℃的水洗澡10—15分钟后,感觉体温稍有下降时再上床睡觉,会使人很快进入深度睡眠。需要注意的是,水温不能过高,否则会令心跳加速,反而导致身体更加疲劳。

5心情郁闷:给水加点香味

洗澡可以放松身体,心情也会随之变好。具体做法是将味道清新的浴液倒入水中,水温控制在39℃—40℃,浸泡全身或冲洗15—20分钟,水会让人有种飘飘欲仙感,有放松身心的效果。需要提醒的是,不要在大吃一通之后进行,饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠,影响消化。

婴儿洗澡

手把手教你给小婴儿洗澡

1*一步:家长要洗净自己的手,然后用柔软的毛巾轻轻地擦洗婴儿的脸(不要搓柔),洗一下耳朵,用棉球分别擦洗耳朵眼和鼻孔。

2第二步:给孩子脱掉衣服,擦拭一下臀部,以免把洗澡水弄脏,再给孩子身上涂些浴皂。然后,轻轻把他放到温度适宜的水中,用手托着孩子冲洗掉身上的皂沫。

3第三步:冲洗完毕,将孩子从水中抱出,马上给他披上干燥而柔软的浴巾,轻轻而细致地将水擦干,特别要注意有皱褶的地方,如耳朵、颈部、腋窝、肚脐、外生殖器、脚指间等。

4第四步:在婴儿的身上扑上些痱子粉,并给孩子穿上事先准备好的干净衣服。

洗澡的准备与细节

1 一定要把洗澡、揩干身体和穿衣服时的用品都准备好,放在手边。

2 妈妈可以戴上防水围裙,防止把自己的衣服弄湿,但是还要在大腿上铺一块大而且软的毛巾,胸前也要再铺一块,这样洗完澡你搂抱婴儿的时候也会感到温暖而舒适。

3特别小的婴儿不能很好地自己调节体温,所以尽量减少他光着身子的时间。给宝宝准备好水与所有用品后再给孩子脱衣服。

4加到水里去的婴儿浴液比肥皂好用。或把浴液放到洗浴海棉上。

5 大一点的婴儿可以把毛巾弄成带兜帽状的:他会觉得更安全、更舒服。如果你先把这条毛巾在电暖器上烘暖,尤其会使其他有这样的感觉。

5婴儿皂的选择:应以油性较大而碱性小、刺激性小的婴儿专用皂为好。

6清洗鼻子和耳朵时:只清洗你看得到的地方,而不要试着去擦里面。

7为女婴清洗时:不要分开女婴的阴唇清洗,会妨碍可杀灭细菌的黏液流出。为女婴清洗外阴时,应由前往后清洗。预防来自肛门的细菌蔓延至阴道引起感染。

8为男婴清洗时:绝不要把男婴的包皮往上推以清洗里面,这样易撕伤或损伤包皮。

9清洗婴儿脐带残端时:将棉花用酒精浸湿,仔细清洗脐带残端周围皮肤的皱褶。然后用干净的棉花蘸上爽身粉,将残端弄干爽。

10清洗婴儿的屁股时:每次使用一团棉花或是一块纱布,洗后要在温水中浸泡,彻底

洗澡细节

洗澡安全家长必读

1绝不要把婴儿留在澡盆里,即使只是转个身的工夫,他也可能滑倒在水里溺毙。

2不要让婴儿自己站在水里。

3 如果你的孩子开始跳上跳下,你一定要坚决让他安静地坐下,没有你的扶助他很容易摔倒。

4用毛巾将热水龙头盖住,否则他会烫伤。

5婴儿在水里的时候不要往里面加热水以免烫伤。

6 不要试图看他能否自己坐着。他很容易摔倒。

7婴儿还在澡盆里的时候不要拨塞子。水流走了,还有那种声音都会让他感到害怕。

8 洗澡后不要给婴儿擦爽身粉会使皮肤过于干燥。

9 如果你白天上班,那就尽量好好利用洗澡的时间,这可能是和孩子一起玩耍、放松的大好时机

10抱孩子出澡盆时,要将你的背部挺直,让张力落到臀部上。

以下情况不要给宝宝洗澡

1发热、呕吐、频繁腹泻时,不能给儿童洗澡,因为洗澡后全身毛细血管扩张,易导致急性脑缺血、缺氧而发生虚脱和休克。

2 儿童打不起精神,不想吃东西甚至拒绝进食,有时还表现出伤心、爱哭,这可能是儿童生病的先兆或者是已经生病了。这种情况下给儿童洗澡势必会导致儿童或加剧病情的发展。

3 发烧经过治疗退烧后不到两昼夜即48小时以上者,是不宜洗澡的。因为发烧儿童抵抗力极差,很容易导致再次受外感风寒而发烧。

4若遇儿童发生烧伤、烫伤、外伤,或有脓疱疮、荨麻疹、水痘、麻疹等,不宜给儿童洗澡。这是因为儿童身体的局部已经有不同程度的破损、炎症和水肿,马上洗澡会进一步损伤引起感染。

5 孩子打完预防针当天或接下来的几天内不要给孩子洗澡,以防感染。很多时候在疫苗注射事项中会提醒家长。一定要严格按医生的要求做。如果是炎热的夏季孩子出了很多汗可以用湿毛巾给孩子擦身上,避开打针的部位。

结语:上面的洗澡技巧都学会了吗?我想您一定会更加享受这样的过程的!还有小编为年轻妈妈准备了婴儿洗澡的技巧与方法,年轻妈妈们相信你哦!

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