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脂肪肝运动多久能恢复?可以做哪些运动?

2021-08-28 来源:

脂肪肝顾名思义是因为摄入脂肪太多所引起的一种肝病,此类患者除了要控制饮食之外,也应该多进行运动来防止脂肪肝,对于患者来说很想要了解的是运动多久才能够看到效果。

脂肪肝运动多久能恢复?

对于轻度的脂肪肝来说转氨酶不高,只要保持科学规律运动就能提高基础代谢率,把体内多余的脂肪排泄出去,坚持一个月的打篮球或者慢跑等就能够让病情得到康复。

对于中重度的脂肪肝患者来说转氨酶异常升高,这类人群尽量选择比较缓和的运动项目,比如散步打太极拳或者骑自行车的来促进脂肪的代谢,降低转氨酶,一般需要坚持6个月左右才会慢慢的看出效果。但是此类患者必须要接受治疗,如果仅靠运动的话有可能会转化成肝纤维化,甚至会诱发肝硬化等。

重度的患者平时多吃含硒比较丰富的食物,这属于抗氧化物质,防止自由基对肝细胞所带的损伤,从而达到了保护肝脏的功效,另外也能够预防向肝硬化及肝癌发展的进程。

脂肪肝患者做哪些运动好?

1、散步或者慢跑

散步是简单易行的运动项目,并不会受到环境以及时间的限制,非常适合于脂肪肝患者,尽量要选择空气清新以及平坦的环境中。另外慢跑也是不错的选择,每分钟心率要达到130次,每天至少要保证有40分钟以上的运动,以没有感觉到头晕和大口喘气为度,但是慢跑结束后要通过散步或者原地踏步走的方式停止,不能突然的停止,不然会引起大脑和心脏缺氧。

2、游泳

游泳属于全身的运动,因为受到了水的压力以及温度刺激,能够加强全身细胞以及组织的功能,提高了心肺功能,让血管得到规律的收缩和舒张,特别适合于高血脂以及脂肪肝患者,但是要选择正规的游泳场所,游泳前必须要做好活动工作,防止出现肌肉痉挛以及心绞痛,游泳的时间不能太长,控制在30分钟左右即可。

温馨提示

不能仅仅依靠运动的方式来治疗,脂肪肝患者要做好生活中的护理,避免吃一些油腻的食物,也不能吃一些动物脂肪动物、内脏以及海鲜类,不然会让脂肪在肝脏里面堆积,增加了对肝细胞所带来的伤害,多吃一些绿叶蔬菜和水果,适当的锻炼身体,来帮助脂肪的代谢。


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