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节后如何养生? 清肠排毒有方法

2022-07-15 来源:
节后如何养生? 清肠排毒有方法

  中秋小长假过后,很多人开始出现各种节后综合征,如肠胃不适、咽喉上火、感冒、全身酸痛、心情焦虑、失眠等。其中肠胃问题是人们很大的困扰,比如消化不良、恶心腹胀,还有神经性厌食等。医生表示,节后养生很重要,清肠排毒是关键。想要清肠排毒,应该怎么做呢?

  所谓的“毒”分为广义的“毒”和狭义的“毒”,广义的“毒”指的是自然界中的一些植物体内的毒,一些矿物质包含的毒等。狭义的“毒”指的是积聚在我们体内的影响我们气血运行、肺脏运转的物质,就是中医讲的一种致病的邪气。

  中医认为,肺、肝、肾、胃、肠等器官都会有毒邪的聚集,久而久之,可能会引发一些疾病,如糜烂、肝功能异常、肾功能异常以及学血糖升高等等。想要清除体内的毒素,需要采用正确的方法。

  灌肠是一种洗肠的排毒方法,但是一般不建议普通人使用,操作不当容易是肠粘膜受损,导致感染,发生肠炎等。以下几种排毒方法是可取的:

  排毒很常见的途径就是通过大、小便的通畅,因为大、小便不利也会产生毒邪。因此,想排毒就要努力养成健康的排便习惯,可以通过多吃蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物,多喝水,适当运动,可以促进肠胃蠕动,防止便秘的产生。

  运动能刺激身体各项机能的加快运转,代谢加快,身体出汗,体内的一些废物就能及时排出。排毒运动不一定要选择强烈的运动方式,散步、慢跑、打太极等都是不错的选择。

  日常我们吃的很多食物都有不错的清肠排毒的作用,如木耳、蘑菇、芹菜等。这些食物被称为肠道的清道夫,可以促进肠胃蠕动,并吸附肠内的有毒物质,将其排出体外。因此,日常饮食一定要多吃这些蔬菜。

  按摩、刺激特定的穴位有排毒养颜的作用,如腋窝。通过拍打特定的穴位,可以疏通经络、促进血液循环,让身体发汗,加速体内新陈代谢,从而达到排毒的作用。

  三天小长假马上就要过去了,从今天起开始调整作息,清肠排毒吧,给自己一个健康的身体和良好的精神状态!

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